Laserowa korekcja wzroku – Jak praca przy komputerze wpływa na wzrok ?
Mija kolejna godzina pracy przy komputerze, a Ty odczuwasz narastający dyskomfort związany z oczami? Zaczynasz zastanawiać się, czy to już czas na wizytę u okulisty i dobór odpowiednich okularów do Twojej codziennej pracy? Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego urządzenia takie jak laptop, tablet, smartfon obciążają nasz wzrok?
- Jakie są objawy uszkodzenia wzroku światłem niebieskim?
- Jak pomóc sobie w codziennej pracy z komputerem?
Spis treści
Dlaczego urządzenia takie jak laptop, tablet, smartfon obciążają nasz wzrok?
Główną przyczyną uszkodzenia wzroku jest ekspozycja na HEV (High Energy Visible Light), czyli światło niebieskie. Ekrany urządzeń elektronicznych emitują dużą ilość pasma niebieskofioletowego tego światła, które jest szczególnie niebezpieczne dla naszego wzroku. Przyspiesza ono degenerację komórek siatkówki, prowadząc do zwyrodnienia plamki żółtej. Ponadto przyczynia się do mętnienia soczewki wewnątrzgałkowej i powstania zaćmy. Pracując przed ekranem spada również częstotliwość mrugania, co dodatkowo nasila dyskomfort.
Jakie są objawy uszkodzenia wzroku światłem niebieskim?
Osoby pracujące przed ekranem powyżej 4 godzin powinny zwrócić szczególną uwagę, czy nie zauważają u siebie objawów pogarszającego się wzroku. Do głównych skarg zgłaszanych przez Pacjentów należą:
- Suchość
- Pieczenie
- Łzawienie
- Spadek ostrości widzenia
- Bóle głowy
- Uczucie piasku pod powiekami
- Konieczność częstego nawilżania oka
Objawy te wynikają z uszkodzenia filmu łzowego, który pokrywa oko. Warstwa łzowa może mieć nieprawidłowy skład lub nadmiernie parować z powierzchni gałki ocznej. Efektem tych zmian jest wysychanie rogówki i spojówki, które Pacjent odczuwa jako nieprzyjemne.
Jak pomóc sobie w codziennej pracy z komputerem?
Poniżej przedstawiamy kilka sposobów, jak można zachować komfort widzenia podczas wielogodzinnej pracy przed komputerem:
- Po 20 minutach pracy przenieś wzrok na 20 sekund w dal, najlepiej 6-7 metrów. Pozytywnie wpłynie to na ostrość wzroku
- Zamknij oczy, poruszaj powoli oczami w prawo, następnie w lewo. Takie ćwiczenie wzmocni mięśnie gałki ocznej.
- Zadbaj o odpowiednie oświetlenie i jego natężenie w miejscu pracy, zgodnie z normą PN-EN 12464-1.
- Dostosuj pozycję ciała i odległość ekranu od oczu. Odpowiednie warunki określa szczegółowo Rozporządzenie w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe (KLIK). Jest to szczególnie ważne w dobie wzrastająej liczby osób pracujących zdalnie.
- Zadbaj o dietę bogatą w witaminy A, E i C oraz kwasy omega 3 i 6 w odpowiednich proporcjach. Są to składniki szczególnie ważne dla neutralizowania wolnych rodników i utrzymania naczyń krwionośnych oka w dobrej kondycji.
- Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu.
- Jeśli pracujesz przed komputerem wiele godzin postaraj się ograniczyć inne źródła światła niebieskiego w ciągu dnia. Jest to szczególnie ważne bezpośrednio przed snem.
- Zapytaj naszych lekarzy o okulary antyrefleksowe – kompleksowo wytłumaczą ich sposób działania w ochronie wzroku przez HEV.
Bibliografia
https://www.okulisci.wroclaw.pl/wpis-blog/jak-praca-przy-komputerze-wplywa-na-wzrok/, dostęp z dnia 28.09.2022
https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/aktualnosci/badania/211369,czy-za-duzo-czasu-przed-ekranem-psuje-wzrok, dostęp z dnia 28.09.2022
https://www.mp.pl/pacjent/okulistyka/chorobyoczu/chorobyspojowki/86727,zespol-suchego-oka, dostęp z dnia 28.09.2022
https://www.bryk.pl/artykul/niebieskie-swiatlo-niszczy-siatkowke-oka-jak-jeszcze-dziala-swiatlo-z-komorki, dostęp z dnia 28.09.2022
https://www.mp.pl/kurier/26677,40-polakow-nosi-okulary, dostęp z dnia 28.09.2022
https://www.pip.gov.pl/pl/f/v/40183/027.pdf, dostęp z dnia 28.09.2022
- 31-436 KRAKÓW ul. Wieniawskiego 62
© 2022 Optica Kraków | Najlepsze w Polsce laserowe korekcje wzroku i inne.